我省绿色低碳产品出口增长近七成

为什么让浙江滚出中国?滚出

新浪微博,有个叫“范晓沐”的的人在微博上发表热门话题:#浙江 滚 出 中国#说的是,浙江这次的台风让浙江人自救 说浙江人都那么富,那么有钱,有钱人多...

d3玩家滚出wow是什么梗?

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谜语人滚出哥谭是什梗榴莲app官网下载1.0.3什么梗?

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你怎么看D&G辱华事件?

当然,消费者对卖家表示自己的想法并没有什么问题,就是要注意不要有过激的言辞行为,毕竟绝大多数的卖家都是中国人,在这个事件上,他们也是受害者。 也有网友... 有...

五仁月饼什么梗?滚出

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冰封夕阳事件后多了一些什么梗?中国

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“小明滚出去”是什么意思?人物原型是谁? - 红网问答

关于小明最有名的笑话就是小明与老师在课堂的对话“滚出去”。 课堂上小明问老师:“老师水蒸发到空气中是什梗不是还叫水?” 老师:“是啊。” 小明又问:...

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苹果手机突然宣布降价，他的意图是什么?

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体育中考如何科学备考？ 规律性运动有利于发挥

学生正在练习运球

2021年我省进行体育中考改革，体育科目将以满分40分计入中考总分。2021年初中毕业升学体育考试内容确定，必考项目为：耐力项目可选长跑（男1000米、女800米）或游泳（200米），抽考项目为：篮球，抽选考项目为：50米跑、引体向上（女生斜身引体）、实心球（考生从这3个项目中自选两项考试），再加上每位考生必须参加的体育笔试。

距离体育中考开考还有一段时间，那么在这段时间里，如何选择合适的项目？如何在家科学备考？来听听体育老师们的看法吧！

针对个人体质特点 科学选择报考项目

2021年泉州中考体育项目全部确定，考生若不注意的话，会在报考环节就出错。在报考项目选择上，经常出现盲目跟风的现象。有的同学对自己认知不够，随意填报，有的同学是家长直接帮忙填报。

泉州培元中学初中部体育备课组组长戴文强建议，同学们应根据自己所学的知识、技能的掌握情况，参照中考的评分标准，积极主动与体育老师、班主任协商，准确地选报志愿。同时，体育成绩与文化课成绩的提高有很大的不同，它不像数学题学会一个公式后可以反复套用，体育项目需要的是时间的积累，因此，考生一定要保证规律性的运动时间。

今年体育中考的运动技能测试项目可划分为耐力、速度、技巧及力量四大类，其中必考类项目，男1000米跑、女800米跑和200米游泳都属于耐力类，分值占体育总成绩比例大。根据福师大泉州附属中学初三备课组组长林小龙介绍，慢跑在体育课的安排上属于常见的热身方式，加上先天的客观因素，各校园都会有操场配备，所以，他建议考生首选是1000/800米耐力跑。如果考生能保证每周2次以上游泳次数，而且能轻松游200米的才建议报名游泳项目，抱着临时通关想法的考生，不建议报游泳。

抽选考的男生引体向上、女生斜身引体，50米跑以及双手头上前掷实心球三个项目则考验学生的力量、速度和技巧，这是很多学生的短板项目。泉州七中金山校区体育组组长陈石铁建议：“选择篮球项目的考生，平时应加强，左手运球、右手运球及左右手交替运球等练习；50米跑项目，建议身材匀称、下肢力量较好的考生选择；实心球项目，建议身材高大、身体协调及腰腹力量较好的考生选择；而引体向上项目，男生身材匀称、上肢力量较好的建议选择，斜身引体项目建议大部分女生选择。”

凭借多年的从教经验，在戴文强看来，2021年体育抽选考项目，男生选择50米、实心球的人数会超过95%；而女生上肢力量相对较差，实心球需要力量和动作技术相结合才能考出好成绩，很多女生会选择50米、斜体向上，估计报考人数会占95%以上。

仰卧起坐练习

居家备考有妙招 选择性侧重练习

目前，泉州各校体育老师都会有计划、全方位地进行授课，毕竟在学校进行体育运动，场地、器材都比较齐全，还有专业老师进行指导。而在家里，受到场地器材的限制，同学们要有选择性地进行锻炼。戴文强说：“在家里，同学们可以利用跑楼梯、长时间的跳绳等方式练习，周末家长最好主动带孩子进行越野跑，亲子互动更能调动孩子锻炼的积极性，提高心肺功能。再者，家里可以买个实心球，对着小区墙壁投掷，也能收到很好的效果。”

陈石铁也表示，考生在利用空余时间进行练习时，可侧重于练习以下内容：腰腹力量（如仰卧起坐、平板支撑等）、下肢力量（不负重深蹲等）、上肢力量（俯卧支撑、俯卧撑）、篮球运球（左手运球、右手运球、左右手交替运球）。

而在林小龙看来，篮球运球属于可突击项目，临考前可以适当增加训练次数，学生只要掌握好课上教的考试技巧，再加上平时加强练习，就能保证通过率；实心球因为器材限制，在学校重点掌握技巧，在家可徒手练习，加强肌肉记忆训练。引体向上和斜身引体有简易支架，可以自行购买在家练习，临考前都会有长足的进步。

训练意味着消耗，需要饮食的补充，特别是耐力项目后需要一些微量元素的补给，林小龙建议考生，训练结束后最好能吃一根香蕉或者补充一些富含蛋白质的食物比如鸡蛋。

家长在临考前应当注重调节孩子的情绪以及孩子所处的环境，才能保证考生在高强度的状态下，以最好的心态应考。

（记者 陈森森/文 受访者/供图）

皇毅首张新专辑《格林成人童話》发布会 Karencici惊喜现身合唱《假头条》

　　大众网·海报新闻4月30日讯　创作饶舌新势力Spark皇毅推出首张个人创作专辑《格林成人童话》，连续两波令人耳朵为之一亮的歌曲《假头条》及《格林成人童话》陆续曝光后，让网友们对于这位高度神秘感的乐坛新人都感到十分新奇。为了期许Spark皇毅能在音乐圈声势高涨，唱片公司特别耗资近七位数打造了“列车”，并于今日（4/29）举办《列车启动记者会》，Spark皇毅在现场演唱了专辑主打歌《假头条》，并邀来最NOW潮流新女声Karencici献唱站台。

　　首次站上舞台和大家见面的Spark，难免紧张生涩，他透露前一晚自己在镜子前练习了许久，想象着台下都是观众的画面。谈起与Karencici在音乐上的合作，他说：“当初她发行首张专辑的时候就很印象深刻，觉得Karencici的嗓音非常有磁性，果然成品出来后，的确让歌曲变得更有层次。”被问及与新人Spark的合作，Karencici接着说：“他是一个很特别的音乐人，虽然歌曲看似凶猛，但Spark本人其实是一个很温和的男孩。”主持人黄子佼也亏Spark皇毅真的很有反差萌，他则解释自己都把这些火力放进创作当中了。

　　今年20岁的Spark皇毅私下对于夹娃娃机情有独钟，家里一度堆满夹到的战利品，甚至疯狂到曾经特地从北跑到南，为的就是要夹到限量版的娃娃机。因此唱片公司在活动上准备了Spark抓霸机，透过机台内的各样物品让大家更认识Spark。首先，提到里头的奖杯和篮球，代表Spark不只在学业成绩表现优异，现在正就读于美国密西根大学，国高中时也参加过篮球校队，堪称是能文能武的学霸。而见到一旁摆放着电动玩具，Spark笑说：“电动是我在念书、创作音乐的空档时间的休闲消遣，而且也玩得很有心得。”更自信地说道自己玩《传说对决》游戏打到赢过全台湾百分之九十九的玩家。

　　随后Spark解释道Spark抓霸机里的隐形眼镜，表示自己本身就有近视，但因为现在正式踏进音乐圈，开始要跑通告宣传自己的专辑，工作人员就要求必须要戴上隐形眼镜，让外型上看起来更利落。他也坦言：“但我对隐形眼镜一直有个心魔，曾经试了四个多小时都放不进去，甚至试到反胃，所以现在每天早上都还是需要妈妈帮我戴。”并订下目标要让自己快快习惯，克服心理的障碍。黄子佼打趣地说：“你登大人的仪式除了要发自己的专辑，还有要学会戴隐形眼镜，满特殊的。”接着Spark指着机台里的小提琴说：“我学过六年小提琴，这次也把小提琴的元素放进我的创作里，包括同名歌曲《格林成人童话》，就比较难得地把嘻哈饶舌跟弦乐结合起来。”最后，Spark现场从Spark抓霸机里夹出他于今天上架的首张创作专辑《格林成人童话》，正式向大家宣告专辑上架，也象征是未来进到金曲奖殿堂的门票。

　　同时，一直在网络上保持着神秘感的Spark，在活动上也宣布自己终于开通了私人社交平台账户，准备好能够和喜欢他音乐的朋友们交流互动。而极具气势的“列车”将从今天起驶于大台北地区，Spark预告未来会有更多令大家惊喜的彩蛋随着“列车”出现，更多详情可密切关注华研国际及Spark皇毅官方粉丝专页。另外，Spark与F.I.R.飞儿乐团主唱Lydia合唱的《停不下来》MV，也将在4月29日傍晚18:00于华研国际官方频道首播。